OMEGA 3 - čuva vaš organizam!


Za Protein Shop piše Tomislav Bartulović, kineziolog i juniorski državni prvak u Men's physique-u.

Što su OMEGA-3 masne kiseline?

Omega-3 je naziv za 3 masne kiseline: EPA (eikozapentaenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i ALA (alfa-lipoična kiselina). EPA i DHA se mogu pronaći u ribi (tuna,sardine,losos, itd.), dok ALA dolazi iz biljnih izvora kao što su orasi, lan i soja. U ovom slučaju nas za zdravstvene benefite zanimaju isključivo EPA i DHA masne kiseline.

Zašto koristiti OMEGA-3 masne kiseline?

Najviše zdravstvenih problema današnjice vezano je uz kardiovaskularne bolesti, a čine čak 31% smrtnih slučajeva u svijetu (85% tih otpada na srčani i moždani udar). Postoje brojna istraživanja koja upućuju na to da omega-3, točnije EPA i DHA masne kiseline, povoljno utječu na krvožilni sustav. Smanjuju razine triglicerida u krvi, snižavaju krvni tlak, pozitivno djeluju na raspoloženje, smanjuju masti nakupljene u jetri te pozitivno djeluje na mozak, a lista se nastavlja u nedogled. 

Jesu li OMEGA-3 masne kiseline za mene?

Naše tijelo neke tvari može samo sintetizirati te takve tvari nazivamo neesencijalne, međutim esencijalne tvari moraju biti unesene u naš organizam vanjskim putem (hrana i suplementi), a među njima su omega-3. Omega-3 mogu koristiti osobe svih dobnih skupina, bilo da je cilj biti jači ili izgledati bolje - imperativ za to je da je naše tijelo u optimalnom stanju! Problem današnje prehrane je što velika većina ljudi ne unosi dovoljne količine omege-3 putem hrane, tj. ne konzumiraju ribu i ostale morske plodove. Zato postoje ekstrahirane omega-3 masne kiseline u obliku ulja ili u kapsulama koje lako možemo unijeti i zadovoljiti svoju dnevnu potrebu za zdrav i vitalan organizam. Omega-3 je najbolje konzumirati iza obroka, nakon doručka i/ili večere. Optimalan omjer kvalitete i cijene omega-3 možete pronaći u Protein Shopu!