FIT CHEESECAKE My favorite treat – jednostavno, brzo i BEZ PEČENJA! Što vam je potrebno: 2x 500g posnog sira (Pilos) 1 vrećica instant želatine 1 mjerica 100% Azgard whey; okus čokolada (samo za gornji dio kreme) 500g svježih jagoda 250g svježih borovnica 50g Protella namaza 125g keksa bez šećera 60g kokosovog maslaca Priprema: 1. Pripremite …
PROTEINSKI PUDING S obzirom da sam veliki ljubitelj slatkog, a osobito zdravijih varijacija na temu, predstavljam vam proteinski puding! I sama sam znala uzeti Zbregov proteinske pudinge za utažiti želju za slatkim, ali sam si dala priliku i pokušala složiti svoj! Veoma jednostavno, ukusno, fino i naravno macro friendly! Super stvar je što sami birate …
Vjerujem da ste već svi čuli da ukoliko želimo hipertrofiju mišića moramo povećavati radne kilaže, odnosno raditi progresiju na vježbama. I to je tako… Međutim, povećanje radne kilaže i kvarenje forme izvođenja određene vježbe ne vodi napretku. Koliko puta ste vidjeli da netko natovari kilažu i radi katastrofalnu formu izvođenja vježbe, jer ima u glavi …
𝗦𝗮𝘀𝘁𝗼𝗷𝗰𝗶: 500g pilos sir (0.3% m.m.) 2 jaja Mjerica wheya Č.ž. eritrita 70g pudinga od vanilije Odokativno zero topping čokolada Voće po želji 𝗣𝗿𝗶𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮: Sir, žumanjke, puding i eritrit pomiješati u jednu posudu. Bjelanjke istući u snijeg i lagano umiješati u prethodno spravljenu smjesu od sira i ostalih sastojaka. Dobivenu smjesu podijeliti na dva jednaka …
SASTOJCI: 2 jaja 5 grama kakaa cimeta po želji 5g vanilin šećer ili drugi zaslađivač kokosovo ulje DODACI: 30g kikiriki maslac crunchy 5g čokoladni topping voće po izboru PRIPREMA: U posudi ručno izraditi dva jaja, kakao, cimet i zaslađivač. Smjesu izliti na prethodno zagrijanu tavu na koju je dodano nekoliko kapi kokosovog ulja. Smanjiti vatru, …
Whey proteini, proteinski napitci i pločice neki su od najpopularnijih dodataka prehrani. Jedna od najčešćih vrsta proteina koja se nalazi u tim proizvodima je sirutka koju nalazimo u mliječnim proizvodima. Postoje različite vrste proteina sirutke, uključujući izolat sirutke i koncentrat sirutke. Ovaj članak objašnjava razlike između ova dva uobičajena oblika proteina sirutke i je li …
ŠTO TO OSIGURAVA MIŠIĆNI RAST? Suficit + jak i pametan trening = osnovno! Fokus na konstantnoj progresiji i ne bojati se težina! Zabluda je misliti da će vas trening s opterećenjem učiniti manje ženstvenima. Isto tako živimo u nekom svijetu gdje je primarni cilj većine smršaviti, a kad govorimo o rastu mišića gledamo na to …
Vjerujem da ste već mnogo puta ćuli koliko su proteini važni za razvoj mišića. Nažalost i dalje ima ljudi koji jako puno zanemaruju unos proteina kroz dan. Razlog zašto je PROTEIN važan za mišiće je taj da JEDINO on gradi mišić i ništa drugo. Protein i mast se mogu pretvoriti u energiju ukoliko nema dovoljno …
