Protein Shop

IMG_20210520_180738_251

Recept – Proteinski puding

[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

PROTEINSKI PUDING
S obzirom da sam veliki ljubitelj slatkog, a osobito zdravijih varijacija na temu,  predstavljam vam proteinski puding! I sama sam znala uzeti Zbregov proteinske pudinge za utažiti želju za slatkim, ali sam si dala priliku  i pokušala složiti svoj!  Veoma jednostavno, ukusno, fino i naravno macro friendly!  Super stvar je što sami birate kojeg okusa će biti vaš puding jer je recept isti neovisno za koji se odlučili. Osobno koristim vaniliju zato što ima najbolji omjer makronutrijenata.
Sastojci:
• 250ml kokosovog mlijeka
• 50ml vode
• 35g whey protein (bilo koji okus)
• 25g puding prah iz vrećice okus vanilija (s tim da možete koristiti bilo koji, ali vanilija ima najbolji sastav)
• par kapljica stevije
+ dodaci po želji
Priprema:
1. Staviti kuhati 50ml vode i oko 150ml kokosovog mlijeka.
2. Dok to kuha u šalicu uliti 100 ml kokosovog mlijeka, dodati whey , puding i dobro miješati dok se ne uklone sve grudice. Dodati steviju na kraju i promiješati.
3. Kad primjetite da su voda i mlijeko uskuhali dodati ovaj ostatak mlijeka s pudingom, wheyom  i smanjiti temperaturu ploče ( na 3) .
4. Konstantno mješati pjenjačom dok puding ne poprimi gustu teksturu.
5. Prebaciti u posudicu i pustiti da se ohladi.
280 kcal (nije uključeno voće)
30 UH
4 M
28 P
Lara Santini

[/lgc_column]

[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”]

[/lgc_column]

Share on facebook

Povezani članci

Imamo još zanimljivih informacija za tebe

Eva Rusan Ursa

Recept – Evin FIT Cheesecake

[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”] FIT CHEESECAKE  My favorite treat – jednostavno, brzo i BEZ PEČENJA! Što vam je potrebno: 2x 500g posnog sira (Pilos)

Pročitaj više »
Petar Jurič

Veća težina, veća hipertrofija?

[lgc_column grid=”50″ tablet_grid=”50″ mobile_grid=”100″ last=”false”] Vjerujem da ste već svi čuli da ukoliko želimo hipertrofiju mišića moramo povećavati radne kilaže, odnosno raditi progresiju na vježbama.

Pročitaj više »
Nina Rosandić

Pita ‘Varalica’

𝗦𝗮𝘀𝘁𝗼𝗷𝗰𝗶: 500g pilos sir (0.3% m.m.) 2 jaja Mjerica wheya Č.ž. eritrita 70g pudinga od vanilije Odokativno zero topping čokolada Voće po želji 𝗣𝗿𝗶𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮: Sir,

Pročitaj više »