Ljeto je stiglo, a s njim i visoke temperature koje često isisaju svu motivaciju i energiju za trening. Teško disanje, znojenje već pri samom pogledu na utege i osjećaj tromosti mogu lako poremetiti vaš kontinuitet.
Međutim, ljeto nije vrijeme za odustajanje – to je vrijeme za pametniji pristup treningu i prehrani! Donosimo vam 3 ključna savjeta kako pobijediti ljetne vrućine i zadržati formu života.
1. Hidratacija i elektroliti – Vaš štit protiv umora
Kada trenirate ljeti, znojenjem gubite enormne količine vode, ali i esencijalnih minerala – elektrolita (natrij, kalij, magnezij). Gubitak od samo 2% tjelesne tekućine može smanjiti vaše performanse za čak 20%!
- Savjet: Voda sama po sebi nekad nije dovoljno brzo rješenje. Tijekom ili nakon treninga uvrstite BCAA ili EAA aminokiseline. One ne samo da štite vaše mišiće od razgradnje (katabolizma) na vrućinama, već često dolaze s dodanim mineralima koji osvježavaju organizam brže od bilo kojeg soka.
2. Prilagodite vrijeme i lokaciju treninga
Izbjegavajte zagušljive teretane u sredini dana. Prebacite svoje treninge na rano jutro ili kasno večer. Također, ljeto je savršeno vrijeme za treninge na otvorenom, u prirodi ili lokalnom parku.
- Što vam treba? Ne morate vući teške utege sa sobom. Kvalitetan set elastičnih traka, poput našeg Power System Booty Band ili Resista Band seta, omogućit će vam brutalan trening za cijelo tijelo bilo gdje – na plaži, u parku ili na dvorištu.
3. Pametno ubrzajte topljenje masnih naslaga
Ako još uvijek radite na onim zadnjim detaljima za plažu, ljeto je idealno vrijeme za blagi poticaj metabolizma. Fat burneri na bazi l-karnitina i prirodnih stimulansa pomažu tijelu da lakše koristi masne naslage kao izvor energije, što vam ujedno daje i potreban “kick” kada vas vrućina uspori.
- Naša preporuka: Azgard Thermo Burner – pametno osmišljena formula koja cilja masne naslage i podiže fokus na treningu bez osjećaja nervoze.
