FIT CHEESECAKE  My favorite treat – jednostavno, brzo i BEZ PEČENJA! Što vam je potrebno: 2x 500g posnog sira (Pilos) 1 vrećica instant želatine 1

PROTEINSKI PUDING S obzirom da sam veliki ljubitelj slatkog, a osobito zdravijih varijacija na temu,  predstavljam vam proteinski puding! I sama sam znala uzeti Zbregov

Vjerujem da ste već svi čuli da ukoliko želimo hipertrofiju mišića moramo povećavati radne kilaže, odnosno raditi progresiju na vježbama. I to je tako… Međutim,

𝗦𝗮𝘀𝘁𝗼𝗷𝗰𝗶: 500g pilos sir (0.3% m.m.) 2 jaja Mjerica wheya Č.ž. eritrita 70g pudinga od vanilije Odokativno zero topping čokolada Voće po želji 𝗣𝗿𝗶𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮: Sir,

SASTOJCI: 2 jaja 5 grama kakaa cimeta po želji 5g vanilin šećer ili drugi zaslađivač kokosovo ulje DODACI: 30g kikiriki maslac crunchy 5g čokoladni topping

Whey proteini, proteinski napitci i pločice neki su od najpopularnijih dodataka prehrani. Jedna od najčešćih vrsta proteina koja se nalazi u tim proizvodima je sirutka

ŠTO TO OSIGURAVA MIŠIĆNI RAST? Suficit + jak i pametan trening = osnovno! Fokus na konstantnoj  progresiji i ne bojati se težina! Zabluda je misliti

Vjerujem da ste već mnogo puta ćuli koliko su proteini važni za razvoj mišića. Nažalost i dalje ima ljudi koji jako puno zanemaruju unos proteina